Cara Tepat Kencangkan Payudara

Simak tips dan cara mengencangkan aset berharga para wanita ini...

Payudara adalah salah satu aset berharga bagi seorang wanita. Kita tentunya tidak ingin payudara kita terserang penyakit seperti kanker payudara misalnya, atau menjadi kendur dan tidak kencang lagi. Apalagi bagi Anda yang saat ini sudah berkeluarga, kesehatan dan kekencangan payudara harus benar-benar diperhatikan untuk menjaga keharmonisan keluarga.

Ada beberapa hal yang patut Anda coba untuk mempertahankan keindahan payudara Anda. Mulai perawatan dari dalam payudara hingga luar payudara.

• Payudara Anda juga perlu nutrisi.

  Konsumsi makanan yang seimbang dengan jumlah kalori yang cukup. Sehingga berat badan yang ideal bisa Anda dapatkan. Dengan berat badan ideal tentunya penampilan tubuh Anda secara keseluruhan termasuk payudara akan terbentuk dengan alami. Dengan demikian penampilan Anda pun akan terlihat menarik.

• Kulit payudara Anda hanya mengandung sedikit kolagen.

  Terutama di bagian areola (kulit sekitar puting) dan puting. Oleh karena itu jangan menggesek payudara dengan benda kasar misalnya scrub atau handuk. Apalagi ketika seminggu menjelang siklus bulanan. Untuk mengatasi kulit kering gunakan saja pelembab tanpa pewangi.

• Olahraga juga bisa menjadi usaha Anda untuk mengembalikan kekencangan payudara.

  Gerakan olahraga yang dilakukan secara teratur akan melatih otot-otot dada. Lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

• Gunakan juga bra yang sesuai dengan ukuran dan bentuk payudara Anda.

  Yang terpenting adalah bra harus nyaman dipakai. Gunakan bra khusus ketika Anda berolahraga. Sehingga keringat mudah terserap dan payudara tersangga dengan baik

Selain langkah-langkah di atas, Anda juga bisa melakukan pemijatan terhadap payudara Anda, untuk mendapatkan hasil yang jauh lebih maksimal. Pemijatan tersebut bisa Anda lakukan sebagai berikut :

1. Gerakan pertama

   Pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.

2. Gerakan kedua

   Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.

3. Gerakan ketiga

   Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.

4. Gerakan keempat

   Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.

5. Gerakan kelima

   Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.

Lakukan senam diatas secara rutin dan dapatkan hasil yang nyata. (gal/bbs)