5 Kebiasaan Baik untuk Mengawali Hari

Lakukan 5 langkah positif dibawah ini jika Anda ingin menghindari bad mood sepanjang hari.

Bad mood datang tak kenal waktu, kadang datang saat pagi hari setelah baru bangun. Tentu hal ini akan mempengaruhi Anda sepanjang hari nanti. Untuk itulah Anda perlu membiasakan hal-hal yang baik saat Anda mulai bangun baik. Hari akan menjadi baik jika diawali dengan hal-hal yang baik pula. Jadi mulailah hari-hari Anda dengan kebiasaan seperti ini

• Meregangkan badan saat bangun tidur.

  Saat momen-momen “mengumpulkan nyawa” alias leyeh-leyeh seperti ini, lakukanlah gerakan-gerakan yang bisa meregangkan badan Anda. Seperti meregangkan jari-jari, pergelangan tangan atau kaki Anda. Menguaplah sepuas-puasnya agar oksigen banyak terhirup. Gerakan ngulet seperti ini juga bisa membuat peredaran darah Anda semakin lancar

• Minum air putih sebelum sarapan.

  Biasakan minum air sebelum Anda makan, hal ini bisa mengurangi rasa dehidrasi yang Anda rasakan sejak Anda tidur pada malam harinya. Jika Anda mengalami kondisi dehidrasi maka akan memperlambat proses metabolisme Anda. Menurut jurnal Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan airnya tidak hanya bekerja lebih baik, tetapi juga membantu membuang lemak.

• Sarapan makanan yang mengandung protein.

  Dengan sarapan maka Anda akan membutuhkan lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian calorie intake disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga membuat Anda dapat berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi. Jadi biasakan diri Anda untuk menkonsumsi protein yang sesuai dengan kapasitas perut Anda, kekenyangan justru membuat Anda akan mengantuk

• Buat agar sirkulasi darah lancar.

  Biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi hari, Olahraga pagi juga menjadi cara yang baik untuk memastikan tubuh Anda siap menhadapai aktivitas Anda yang padat sepanjang hari. Maka biasakan diri Anda untuk melakukan olahraga ringan selama 10 menit sebelum Anda beraktivitas.

• Meminum secangkir kopi.

  Terlepas dari sisi kesehatan mengenai kopi yang katanya adiktif alias memiliki candu, tapi banyak yang mengatakan bahwa kopi dapat meningkatkan konsentrasi, atau membantu Anda bekerja lebih baik. Namun, sekali lagi jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan, kafein berlebih akan membuat Anda gelisah dan meningkatkan detak jantung Anda. (r2/bbs/kos)