Hindari Depresi Dengan Sarapan

Jangan meremehkan Sarapan, karena terbukti dengan membiasakan sarapan berarti anda menghindari depresi. Apa saja manfaat lain yang bisa anda dapatkan dari Sarapan?

Banyak alasan kenapa orang tidak menyempatkan diri untuk sarapan. Biasanya alasan karena tak ada waktu alias tidak sempat karena takut telat datang ke kantor atau kuliah.

Orang sering meremehkan sarapan dan rela dan sabar menahan lapar hingga siang hari. Padahal sarapan itu banyak manfaat yang dikandungnya:

• Memberi energi untuk otak dalam berkonsentrasi

Salah satu manfaat sarapan adalah meningkatkan kemampuan otak, menjaga tubuh tetap langsing, serta meningkatkan semangat atau suasana hati Anda.

Jadi jangan asal sarapan, sarapanlah dengan kandungan makanan yang mampu memberi energi untuk otak sehingga mood Anda saat beraktivitas tidak loyo. Sarapan memperbaiki kemampuan Anda berpikir dan menjaga Anda tetap berada dalam penampilan mental terbaik. Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak Anda untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.

Selain itu, Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur semalaman membuat otak Anda kelaparan. Jika Anda tidak mendapatkan glukosa yang cukup pada saat sarapan, maka fungsi otak atau memori dapat terganggu.

• Meningkatkan asupan vitamin

Dengan sarapan maka akan meningkatkan asupan vitamin. Sarapan tak perlu makan makanan berat, cukup hanya dengan makanan sereal atau roti, telur atau bubur dengan dipadu oleh jus buah segar maka akan didapatkan asupan vitamin yang cukup. Sari buah alami dari jus buah akan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah semalaman Anda tidak makan.

• Memberi Kekuatan Metabolisme Setelah Sepanjang Malam

Setelah sepanjang malam Anda tidur tanpa ada masukan makanan, sewaktu bangun tentulah tubuh membutuhkan zat gula. Setelah seharian tidur zatgula dalam tidur akan turun ke tingkat yang rendah, dengan sarapan inilah maka kadar gula bisa ditingkatkan

• Berguna Untuk Penurunan Berat Badan

Sarapan makanan sehat akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Sehingga sarapan akan meningkatkan energi Anda sebagaimana metabolisme sepanjang hari.

• Menambah Esensial Nutrisi Dan Tingkat Keseluruhan Energi

Sarapan menyediakan proporsi signifikan asupan total nutrisi untuk sepanjang hari, dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat. Esensial vitamin, mineral dan nutrisi lainnya hanya dapat diperoleh dari makanan.

• Menghindari Makan Tak Terkontrol

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Jika Anda tidak sarapan saat pagi hari, tentu saja Anda akan mencari pelarian diri untuk ngganjel perut Anda dengan ngemil camilan atau makan makanan lain. Hal ini mendorong Anda untuk makan makanan yang tak trekontrol yang cenderung tidak baik bagi kesehatan

• Memperkuat ikatan dalam keluarga

Sarapan pagi tentunya tidak sendirian donk, ada kalanya sarapan menjadi kegiatan rutin dalam satu keluarga. Mereka duduk bareng dalam satu meja untuk sarapan pagi. Dalam suatu riset menunjukkan bahwa keluarga yang sarapan bersama cenderung lebih dekat secara emosi satu sama lain dibandingkan keluarga yang anggotanya masing-masing buru-buru pergi ke kantor atau ke sekolah.

• Meningkatkan daya tahan terhadap stres

Sebuah penelitian pada sebuah perusahaan multinasional mengungkapkan bahwa karyawan yang melewatkan sarapan paginya ternyata lebih mudah terkena depresi. Sebaliknya, mereka yang sempat sarapan merasa lebih puas dan menunjukkan minat yang tinggi terhadap pekerjaan. Penelitian itu juga mengungkapkan bahwa karyawan yang sarapan akan mendapatkan asupan lebih banyak vitamin A, D, E, zat besi, dan kalsium dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan. (r2/bbs/kos)